5 € à l’unité Petit mot, petits maux
1h
Bienveillance — douceur et ouverture
Suivre la main du regard, être bienveillant envers soi.
Une séance construite autour d’une intention simple : la bienveillance. Le regard suit la main, le mouvement se fait lent, le corps s’ouvre sans forcer. La séance se termine par la respiration Anuloma Ujjayi.
Le déroulé de la séance
Les grandes étapes, pour savoir où vous mettez les pieds.
Six respirations d’installation, avec l’intention « être bienveillant ».
Le regard suit la main, à gauche puis à droite.
Enchaînements debout, ouverture des épaules et de la cage.
Postures latérales, un côté puis l’autre, jusqu’à 6 respirations.
Pont et variations, avec puis sans les bras.
Repos, puis respiration Anuloma Ujjayi.
Cette séance vous attend
Elle est disponible à l’unité, sans adhésion, avec un accès à vie une fois achetée.
Conseils pour la pratique
- Séance de 1h, guidée du début à la relaxation finale
- Prévoyez un tapis et, selon les postures, une brique ou un coussin
- Adaptez librement : si une posture tire, sortez-en
À écouter aussi
Séance à débloquer
Bienveillance — douceur et ouverture
Cette séance est disponible à l’unité, sans adhésion, avec un accès à vie une fois achetée.