douceur et ouverture
Séance à l’unité Soir
1h
Petite Lune — salutation à la lune
Une salutation à la lune version light, à pratiquer le soir.
Une séance douce du soir : la salutation à la lune dans une version accessible, suivie de Chandra Bhedana, la respiration lunaire qui apaise le mental et prépare au sommeil.
Le déroulé de la séance
Les grandes étapes, pour savoir où vous mettez les pieds.
Commencer l’inspiration, démarrer le mouvement, terminer ensemble.
Éveil des hanches et du bassin, 3 fois de chaque côté.
Salutation à la lune, version light, 6 fois avec la respiration.
Observation des effets, allongé.
Rétention à vide brève, puis relâche.
Chandra Bhedana : inspiration narine gauche, expiration narine droite, 10 respirations.
Temps méditatif — apprécier ce qui vient.
Cette séance vous attend
Elle est disponible à l’unité, avec un accès à vie une fois achetée.
Bon à savoir
- Séance de 1h, guidée du début à la relaxation finale
- Prévoyez un tapis et, selon les postures, une brique ou un coussin
- Adaptez librement : si une posture tire, sortez-en
À écouter aussi
équilibre et harmonie
Shakti Prana Mudra
Séance à débloquer
Petite Lune — salutation à la lune
Cette séance est disponible à l’unité, avec un accès à vie une fois achetée.