salutation à la lune
Offert aux adhérents
Détente
1h
Shakti Prana Mudra — équilibre et harmonie
Une séance complète pour rétablir l’équilibre intérieur et l’harmonie.
Cette séance s’articule autour du Shakti Prana Mudra, un geste des mains qui invite à rassembler son énergie et à retrouver son axe. Postures debout, mouvements liés au souffle, puis une longue visualisation guidée pour laisser infuser.
Le déroulé de la séance
Les grandes étapes, pour savoir où vous mettez les pieds.
Accueil et respiration allongée, un temps pour arriver.
Enchaînement debout lié au souffle, bras et regard.
Postures d’ouverture latérale, un côté puis l’autre.
Shakti Prana Mudra : mise en place et visualisation, 3 fois avec la respiration.
Repos, puis respiration freinée aux deux narines, 12 respirations.
Temps méditatif final.
Cette séance vous attend
Elle est offerte aux adhérents de l’association, ou disponible à l’unité.
Bon à savoir
- Séance de 1h, guidée du début à la relaxation finale
- Prévoyez un tapis et, selon les postures, une brique ou un coussin
- Adaptez librement : si une posture tire, sortez-en
À écouter aussi
douceur et ouverture
Bienveillance
Séance à débloquer
Shakti Prana Mudra — équilibre et harmonie
Cette séance est offerte aux adhérents, ou disponible à l’unité.